2018-07-09 admin
双腿朝天继续加强控制力原理的练习。当双腿平缓地上下移动时，利用身体力量中心稳稳控制好上身。从小幅度的动作开始练习，利用臀部和大腿啊来支撑和保护后背。 1、双手抱于脑...
2018-07-09 admin
双腿朝天继续加强控制力原理的练习。当双腿平缓地上下移动时，利用身体力量中心稳稳控制好上身。从小幅度的动作开始练习，利用臀部和大腿啊来支撑和保护后背。 1、双手抱于脑...
2018-07-01 admin
普拉提运动是简单又能有效减肥的运动，没有年龄和性别的限制，任何人都可练习，尤其是针对腰腹部的锻炼，尤为有效。下面力普拉提教育中心就教你五个普拉提减小肚腩的方法，让...
2018-06-30 admin
普拉提与瑜伽健身功效的比较分析 一、冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。冥想是对生命系统能量的释放、重组、优化的综合过程。瑜伽中的冥想又分为：走动...
2018-06-30 admin
这是背壁系列动作的最后一个环节。身体下蹲同传统的背壁滑动练习类似，可以增强你的四头肌或大腿根部肌肉的力量。在进行普拉提动作练习时，这个环节将要增加我们身体姿势，脊...
2018-06-29 admin
普拉提重组训练床是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练床在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让我们...
2018-06-29 admin
这是背壁系列动作的最后一个环节。身体下蹲同传统的背壁滑动练习类似，可以增强你的四头肌或大腿根部肌肉的力量。在进行普拉提动作练习时，这个环节将要增加我们身体姿势，脊...
2018-06-28 admin
背壁系列运动继续脊骨关节练习。与垫上运动不同的是，这个环节的动作不能借助于动力，因此，脊椎能动性将面临更大的挑战。让你的脊骨随着不同的步骤上下拉伸；身体向下方运动...
2018-06-28 admin
背壁运动是重要塑你的脊柱和更好的身体姿势。在站立环节练习这些以后，我们在双臂环绕环节将要加强控制能力的概念。记住，所有的运动都要从你的身体轴心向外进行。 1、紧接着...
2018-06-27 admin
普拉提床（Reformer）是普拉提的发明者约瑟夫普拉提通过创新发明的运动形式。它以垫上普拉提运动为基础，器械特别的设计功能，在加强深层稳定肌肉群基础之上同时提升大肌肉群，...
