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  • 垫上普拉提中级动作—双腿朝天

    垫上普拉提中级动作—双腿朝天

    2018-07-09 admin

    双腿朝天继续加强控制力原理的练习。当双腿平缓地上下移动时,利用身体力量中心稳稳控制好上身。从小幅度的动作开始练习,利用臀部和大腿啊来支撑和保护后背。 1、双手抱于脑...

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  • 垫上普拉提中级动作—双腿朝天

    垫上普拉提中级动作—双腿朝天

    2018-07-09 admin

    双腿朝天继续加强控制力原理的练习。当双腿平缓地上下移动时,利用身体力量中心稳稳控制好上身。从小幅度的动作开始练习,利用臀部和大腿啊来支撑和保护后背。 1、双手抱于脑...

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  • 5个普拉提动作帮你快速消除腹部赘肉

    5个普拉提动作帮你快速消除腹部赘肉

    2018-07-01 admin

    普拉提运动是简单又能有效减肥的运动,没有年龄和性别的限制,任何人都可练习,尤其是针对腰腹部的锻炼,尤为有效。下面力普拉提教育中心就教你五个普拉提减小肚腩的方法,让...

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  • 普拉提与瑜伽健身功效比较

    普拉提与瑜伽健身功效比较

    2018-06-30 admin

    普拉提与瑜伽健身功效的比较分析 一、冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。冥想是对生命系统能量的释放、重组、优化的综合过程。瑜伽中的冥想又分为:走动...

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  • 垫上普拉提中级动作—单腿朝天

    垫上普拉提中级动作—单腿朝天

    2018-06-30 admin

    这是背壁系列动作的最后一个环节。身体下蹲同传统的背壁滑动练习类似,可以增强你的四头肌或大腿根部肌肉的力量。在进行普拉提动作练习时,这个环节将要增加我们身体姿势,脊...

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  • 普拉提核心床5个经典动作

    普拉提核心床5个经典动作

    2018-06-29 admin

    普拉提重组训练床是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作,通过姿势训练,加强全身的力量。重组训练床在加强深层稳定肌肉群的同时,也可以同时刺激大肌肉群,让我们...

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  • 垫上普拉提初级动作—背壁运动身体下蹲

    垫上普拉提初级动作—背壁运动身体下蹲

    2018-06-29 admin

    这是背壁系列动作的最后一个环节。身体下蹲同传统的背壁滑动练习类似,可以增强你的四头肌或大腿根部肌肉的力量。在进行普拉提动作练习时,这个环节将要增加我们身体姿势,脊...

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  • 垫上普拉提初级动作—背壁下旋

    垫上普拉提初级动作—背壁下旋

    2018-06-28 admin

    背壁系列运动继续脊骨关节练习。与垫上运动不同的是,这个环节的动作不能借助于动力,因此,脊椎能动性将面临更大的挑战。让你的脊骨随着不同的步骤上下拉伸;身体向下方运动...

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  • 垫上普拉提初级动作—背壁运动双臂环绕

    垫上普拉提初级动作—背壁运动双臂环绕

    2018-06-28 admin

    背壁运动是重要塑你的脊柱和更好的身体姿势。在站立环节练习这些以后,我们在双臂环绕环节将要加强控制能力的概念。记住,所有的运动都要从你的身体轴心向外进行。 1、紧接着...

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  • 普拉提床Reformer与核心力量训练

    普拉提床Reformer与核心力量训练

    2018-06-27 admin

    普拉提床(Reformer)是普拉提的发明者约瑟夫普拉提通过创新发明的运动形式。它以垫上普拉提运动为基础,器械特别的设计功能,在加强深层稳定肌肉群基础之上同时提升大肌肉群,...

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