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普拉提振动泡沫轴的特点和使用方法

2018-06-01 14:37 admin

普拉提振动泡沫轴的特点

一根圆柱形泡沫胶,添加不同强度的高频率震动减少肌肉酸痛、缓解赛后高肌张力的情况,有效提高软组织放松效果以及关节活动度并将整个放松过程提升到另一个层次。除此之外,振动泡沫轴还能用于赛前兴奋神经肌肉,快速的动员肌肉,使得爆发力水平能有所上升。有一定的亲肤性硬度,可以做前后或左右滚动。

 

普拉提振动泡沫轴的优势

1、加快局部血液循环,促进乳酸代谢,消除肌肉疲劳。

2、降低肌筋膜张力,改善筋膜延展性。 

3、调节疼痛闸门缓解肌肉酸痛感。

4、机械振动放松肌肉,以提高关节活动度和灵活性。

 

普拉提振动泡沫轴使用方法

利用其单平面的不稳定性提升平衡性、协调性及核心肌力。比如:泡沫轴上分腿旋蹲、泡沫轴上双向前后抬腿、泡沫轴仰卧踏步、泡沫轴屈体。

利用泡沫轴高度确保动作幅度(应根据不同身体情况选择不同长度的泡沫轴),比如:泡沫轴四向旋踢。

利用泡沫轴的亲肤性硬度进行自我筋膜放松,比如:泡沫轴腘绳肌筋膜放松、泡沫轴肩胛筋膜放松、泡沫轴髂胫束筋膜放松、泡沫轴中背筋膜放松。

振动泡沫轴