欢迎光临力普拉提教育中心,微信号:lipulati 关注有好礼哦!




除了瘦身,普拉提运动还有这9个好处

2018-06-20 11:39 admin

现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等,容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰腹部松弛等,而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题,而普拉提运动模式正好是反其道而行之。

 

由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整个练习过程,所以有规律的练习普拉提,能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力,收紧松弛的肌肉,拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

普拉提运动

 

1、练普拉提可燃脂减肥优化身体曲线

普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

 

2、练普拉提可恢复并保护脊柱

现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

 

3、练普拉提可舒缓压力、提高精神

普拉提可以促进情感健康,平稳、稳定的动作可以舒缓你的紧张精神、宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除你的紧张情绪,在练习的过程中,每一个动作都会让你感到平静,协调和有活力,更有助于集中注意力,消除压力。

 

4、练普拉提可改善身体形态

希望拥有迷人的气质和体态?练习普拉提就对了!

普拉提从运动康复医学的角度,利用这项运动集合舞蹈、力量、瑜伽等,来改善和矫正身体。

通过练习普拉提,可以改善:腿型、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯、含胸驼背、圆肩等。

 

5、练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。

 

6、练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱,它们可以让你的肌肉健康,将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

 

7、练普拉提可均衡肌肉、提高肌肉质量

普拉提可以让身体产生一个核心,这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉,它可以使躯干、骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况,使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼,使肌肉可以平衡发展,并拥有完美的肌肉线条。

 

8、普拉提可提高身体的平衡性和协调性

身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

 

9、练普拉提可预防伤害、帮助康复

普拉提着重于骨盆和脊椎中立平衡的训练,不但可矫正体态,久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓,而运动伤害后的复原也更加迅速。数十年前,欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。

运动康复,在国内还不普及,我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康!普拉提可以做到的是:颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善;骨折、运动损伤及术后的康复训练。熟悉普拉提历史的话就会知道,康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。