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垫上普拉提初级动作—背壁运动站立

2018-06-27 10:18 admin

“背壁运动系列”动作将帮助我们的身体从垫上运动过渡到我们日常直立姿势的运动。它可以允许你脱离其他的练习,单独训练这一系列动作。此系列动作可以使你神清气爽、青春焕发。

背壁运动
 

背壁运动:站立

姿势是我们所有运动的基础,而且,在许多方面我们的身体状况可以从我们如何站立和行走上反映出来。墙壁是一个我们可以用来认识自我站立习惯的工具,同时可以帮助我们改善站姿,从基本的站立练习来塑造正确的身姿。

背靠墙而站,双脚向前迈出一步,双腿成普拉提站姿;从尾骨至脑后及脊柱成一条直线紧紧背墙而立;收腹提臀,自然呼吸;保持直立姿式一会,塑造你的身姿。

背壁运动站立

 

友情提示

a、不要为了使你的头部紧靠于墙上而刻意收拢下巴;可以适当向里收拢下巴来拉伸你的颈部。

b、挺胸,双肩后压。

c、尽力使你的腰背部贴于墙上,你可能需要稍稍屈膝。