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  • 普拉提垫上入门动作-脊骨前探

    普拉提垫上入门动作-脊骨前探

    2018-06-19 admin

    紧跟两个具有挑战性的腹部运动,这个环节将帮助你伸展开腰部的肌肉和拉伸双腿后部的肌肉。动作要流畅,尤其要注意你的姿势,而且要用好你的力量中心。这是入门级垫上运动系列...

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  • 普拉提垫上入门动作-双腿伸展

    普拉提垫上入门动作-双腿伸展

    2018-06-17 admin

    双腿伸展练习主要是在身形保持不变的情况下,通过双臂和双腿的同时运动来测验你的力量。这项练习增加了一个额外的呼吸条件;下巴收近胸前,充分地深呼吸;每次呼气要排空肺部...

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  • 普拉提垫上入门动作-单腿伸展

    普拉提垫上入门动作-单腿伸展

    2018-06-16 admin

    普拉提垫上单腿伸展动作需要你在保持身体力量中心的时候移动双腿。 1、在结束球状运动时,身体移动至垫子中央,躺下,将双膝移至胸前,拉伸和拉长颈部。 2、伸直一腿,抬起并斜...

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  • 普拉提垫上入门动作-球状运动

    普拉提垫上入门动作-球状运动

    2018-06-15 admin

    普拉提垫上球状运动,这套练习开始流畅地运动身体,为了正确的操作,你需要运用你到目前学过的所有的普拉提原则。将身体集中以控制你的身体轴心盒子;集中练习准确度和流畅。...

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  • 普拉提垫上入门动作-单腿划圈

    普拉提垫上入门动作-单腿划圈

    2018-06-14 admin

    普拉提单腿划圈在提高柔韧性的同时可以加强你臀部肌肉的力量。通过此套动作,来帮助你在不耗费太大体力的情况下,双肩下沉。在这套动作的始终,将身体固定在垫上,利用你的腿...

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  • 普拉提垫上入门动作-垫上卷伸

    普拉提垫上入门动作-垫上卷伸

    2018-06-13 admin

    普拉提垫上卷伸是我们卷伸动作垫一个根本的环节。该环节集中于积极收腹练习,当你收腹时能看到小腹到收缩。您对这个环节到意识和控制将成为垫上练习其他部分的基础。 1、坐直...

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  • 普拉提CoreAlign®器械介绍

    普拉提CoreAlign®器械介绍

    2018-06-12 admin

    CoreAlign 将身心,康复和健身世界融合在一个独特的设备中,让设备更具功能性! 一个革命性的设备,CoreAlign提高了力量,平衡,姿势和功能运动模式。 CoreAlign由物理治疗师兼健身爱好...

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  • 普拉提垫上入门动作-举翅百拍

    普拉提垫上入门动作-举翅百拍

    2018-06-12 admin

    举翅百拍是约瑟夫普拉提的养生法的第一套动作。在这个入门级课程中,你将会得到充分的热身,以便为接下来的垫上练习做好准备。在此项练习中充分的吸气和呼气,而且这些深度的...

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  • 普拉提经典动作推荐

    普拉提经典动作推荐

    2018-06-11 admin

    普拉提经典动作推荐 普拉提经典动作一:拍打一百次 功效:促进呼吸,血液循环,强化核心,增强耐久力。 具体动作: (1)仰卧,头和肩部卷起,屈膝至胸前。伸出双腿的同时手臂...

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  • 孕妇练习普拉提的注意事项

    孕妇练习普拉提的注意事项

    2018-06-08 admin

    孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练,也需要先了解一下孕妇普拉提的注意事项,安全锻炼才是最重要的!到底孕妇进行普拉提训练要注意什么...

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