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普拉提适合哪些人群训练

2018-05-22 17:14 admin

普拉提适合哪些人群训练?普拉提首先是一种运动,它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

 

普拉提适合以下人群训练:

 

1、办公一族

由于长时间伏案或在电脑前工作,常常是有肩颈酸胀、腰背疼痛、腹部松弛的一类人,而普拉提训练恰好要求肩颈放松,同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡了肌肉的紧张感,并募集深层肌肉加固了脊柱。

办公一族
 

2、医学康复及预防

长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症,如慢性颈椎病、下背痛等,有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦,还可以预防受伤和矫正不良体态。

医学康复
 

3、瘦身纤体,形体训练

规律的普拉提练习是很多人的瘦身法宝,它让肌肉更为有力但不失修长有形,尤其对腰腹、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍妮佛·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨,港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持普拉提的锻炼,保持着傲人的身材。

瘦身纤体
 

4、产后恢复

强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧,是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一,美国歌星麦当娜、英国首相夫人莎拉产后为恢复体形进行的普拉提训练,收到了惊人的瘦身效果。

 

5、舞蹈专业人士

柔韧且有力的身体、细长的肌肉线条、稳健的核心却不失灵活敏捷和控制——创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点,全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房,来作为他们的日常身体训练。

 

6、职业运动员

具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实,核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一,越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格·伍兹、篮球巨星迈克尔·乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。
职业运动员