欢迎光临力普拉提教育中心,微信号:lipulati 关注有好礼哦!




普拉提为何能瘦身

2018-06-20 12:03 admin

普拉提为何能瘦身

普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以针对手臂、胸部和肩部有目的地锻炼。

动作的选择:普拉提动作不多,但每个动作都针对脂肪容易堆积的部位。

深层的消脂:针对腹部的强力练习,能按摩内脏,消除腹腔内脂。

耗能式呼吸:正确的普拉提呼吸产生饱腹感,并能加快血液循环,促进新陈代谢。

停留与保持:每个动作做到位后,需保持几十秒的时间,可快速分解脂肪消耗能量。

强健的核心:精准的腰腹肌动作,可以在耗脂的前提下强壮肌肉,稳定腰椎,矫直脊柱,使脂肪不再堆积。

 

普拉提的瘦身优点

静态的塑形:普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些舒缓的动作,较长时间地控制肌肉,从而消耗身体各部位的能量,以达到减脂、瘦身的目的。

减脂不增肌:普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活,线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧性和协调性。

运动平和:普拉提运动平和,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

普拉提床运动