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练习普拉提是自学还是找教练指导

2018-06-04 10:27 admin

练习普拉提是自学还是找教练指导?

普拉提练习的六大元素只一是:precision-精准。因为普拉提动作是否规范对锻炼的效果有很大的影响,也就是说没有专业的指导,很难练到目标肌肉,很可能你的锻炼就是无用功。另外,垫上运动只是普拉提的一部分,大多数的普拉提动作需要专业设备辅助,因此练习普拉提最好能找专业的教练指导。实在没有条件的朋友可以找一些比较好的运动视频跟着学习。对于患有严重高血压、心脏病、糖尿病、椎间盘凸出、椎管狭窄以及骨质疏松等慢性病的练习者,请在练习前征求医生的意见。

 

如果你是一位自学者,那么要注意以下事项:

1、“量力而行,适可为止” ,且任何动作在自己能力范围内控制完成。

2、靠的是核心肌肉的力量而不是不借助惯性,也不是肩膀的力量。

任何时候都不要屏住呼吸,注意放松面部和肩膀,而几乎所有普拉提动作在练习是都要求收紧深层腹部、臀部,并放松肩膀。
练习普拉提