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普拉提和瑜伽有什么区别

2018-05-13 15:33 admin

随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽,瑜伽不仅能锻炼形体,还能提升气质,还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提。那么,普拉提和瑜伽有什么区别呢?

 

普拉提和瑜伽起源的区别


普拉提:普拉提源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。

瑜伽:瑜伽起源于七千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。

 

普拉提和瑜伽本质的区别


普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。

瑜伽:瑜伽起源于古印度,据传已有七千年历史。注重有意识的呼吸,通过身、心、灵的平衡练习来达到与大自然和谐的境界。

 

普拉提和瑜伽呼吸方式的区别


普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

 

普拉提和瑜伽运动状态的区别


普拉提:普拉提结合瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元化,使用东方崇尚的冥想呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合,更偏向于动态。动作有正对性,并且结合工具。

瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。体式是古印度瑜伽修行者长期观察动物,并进行模仿,从而创立的。

 

普拉提和瑜伽运动效果的区别


普拉提:普拉提强调核心稳定和控制,骨骼合理排列,侧重肌肉力量、柔韧及协调性的平衡。注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。

瑜伽:瑜伽练习侧重身体各个体位的拉伸伸展,兼顾平衡和放松。强调身体的柔软性,更侧重于你进入体式后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,同时通过意识与呼吸的调整,达到身心灵统一,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。

 

普拉提和瑜伽练习要求的区别


普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。

瑜伽:瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

 

“普拉提”与“瑜伽”的共同之处


1、两者同属身心类健身课程,具备身心放松的功效;

2、两者都需要注意力高度的集中,专注合一,身心配合,部分普拉提动作改编来自瑜伽姿势;

3、两者都非常强调呼吸配合的重要性;

4、都要求赤足练习;

5、都设有垫上课程和辅助器材课程。

普拉提核心床训练